العودة   منتديات زوار المسجد النبوي الشريف >

المـنـتديـات العــــامــــة

> الـمـنـتـدى العـــــــــــام
المكتبة الرقمية البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الـمـنـتـدى العـــــــــــام العلوم الإسلامية : عقيدة وتفسير وفقه وحديث ولغة وتاريخ..

كاتب الموضوع محب الإسلام مشاركات 5 المشاهدات 100653  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-06-2008, 10:26 PM   #1
محب الإسلام
مشرف
 
الصورة الرمزية محب الإسلام
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 4,538
       
محب الإسلام is on a distinguished road
تعجب إذا كنت تعاني ألم أسفل الظهر إليك الحل !

ألم الظهر:
عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع.


أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية):

تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي:
1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس.
2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة.
3- ضعف عام في العضلات.
4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص.
5- تشوه خلقي.
6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية.


لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات...)، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.



الوقاية:

وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي:
1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين. أمَّا الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباه إلى كيفية الوقفة الصحية إذ يجب أن يكون الصدر مشدوداً والأرداف والمعدة كذلك..

2- تقوية العضلات الظهرية، فمعظم آلام الظهر ترجع إلى العضلات الضعيفة التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأربطة التي تؤلم، ثم ينتقل إلى الغضاريف التي تتعرض لعملية ضغط تغير من حالتها من فقرة صلبة إلى حالة رخوة ضعيفة تنزلق بعدها محدثة الصورة النهائية للانزلاق، فكلَّما كانت العضلات أقوى كان العمود الفقري والأعصاب والعظام محميةً أكثر، وكانت الألياف العضلية أكثر مقاومة للأذى، ويمكن لتمرينات محددة أن تساعد على حل المشكلات الظهرية، ولكن يجب أن تكون باستشارة إخصائي يعرف النوع المناسب من التمرينات لنوع محدد من الألم. ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا.


3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية.


4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر.


5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين.


6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة.


7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم.


8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.



العلاج:

حين يصبح الألم الظهري عذراً لتجنب المسؤوليات، أو عدم مواجهة المشكلات الصحية يجب الأخذ بعين الاعتبار استشارة طبيب مختص.. فكما ذكرنا فإن معظم الحالات يكون الألم بسبب ضعف في الجهاز العضلي المحيط بالعمود الفقري، أو بسبب أوضاع وقوف وجلوس غير عادية أو صحية. لذلك كانت أهم عناصر علاج آلام الظهر تكمن في:

1- تقوية وحماية العضلات الداعمة للعمود الفقري، والحفاظ على أوضاع جلوس ووقوف صحية سليمة.


2- الكمادات الساخنة: أكدت بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الحرارية باستمرار يقلل من آلام الظهر السفلية خلال مدة 48 ساعة. وأجريت دراسة على 219 مريض يشكون من آلام مختلفة بين متوسطة وشديدة في منطقة الظهر السفلية فأثبتت أن استخدام كمادات الحرارة لمدة 8 ساعات متواصلة في اليوم ولمدة 3 أيام تكون نتائجه أكثر فاعلية ويحقق شفاء بنسبة 68 في المائة موازنة بالمرضى الذين يستخدمون أدوية مسكنة للألم.


3- التدليك: فالتدليك السليم الذي يلي الكمادات الساخنة، والذي يسبق التمارين الرياضية المقوية يساعد على:

- زيادة التروية الدموية.
- التخلص من التشنج العضلي الناجم عن الألم.

التمارين الرياضية بإشراف مختص:

فالأطباء في الولايات المتحدة يرون أن ممارسة الرياضة الشديدة الصارمة تعطي نتائج جيدة، بعد أن كان يعتقد أن ذلك يؤدي إلى تفاقم الإصابة ويزيدها سوءاً. وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل. وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض.


بعض النصائح للمصابين بألم الظهر:

1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة.
2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.
3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس.
5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر.

وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات..



المراجع:

- التمرينات العلاجية: أ.محمد وليد ماردين.
- موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ.
- تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.


منقول
__________________
(ربكم أعلم بما في نفوسكم إن تكونوا صالحين فإنه كان للأوابين غفورا) [الإسراء - 25]
محب الإسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-06-2008, 12:00 PM   #2
بن جابر
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 9
بن جابر is on a distinguished road
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المهم فانا اعانى من الام اسفل الظهر .فأسئلكم الدعاء بالشفاء العاجل لى ولجميع المسلمين
بن جابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-06-2008, 01:33 PM   #3
محب الإسلام
مشرف
 
الصورة الرمزية محب الإسلام
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 4,538
       
محب الإسلام is on a distinguished road
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن جابر مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المهم فانا اعانى من الام اسفل الظهر .فأسئلكم الدعاء بالشفاء العاجل لى ولجميع المسلمين



أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك ويعافيك
__________________
(ربكم أعلم بما في نفوسكم إن تكونوا صالحين فإنه كان للأوابين غفورا) [الإسراء - 25]
محب الإسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-06-2008, 06:47 PM   #4
سالم أبو بكر
رحمه الله تعالى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 251
       
سالم أبو بكر is on a distinguished road
الأخ بن جابر لعلي أدلك على ما يساعدك وأسأل الله التوفيق
الظهر يتكون من فقرات بعضها فوق بعض , إذا زاد حجم البطن مثلا تزحزحت الفقرات إلى الخلف لتوزيع الوزن بحيث يكون متعامد عند أقرب نقطة تقلل جهد الجاذبية على الجسم .والعكس يحدث إذا خفت الشحوم في البطن . والمرأة الحامل يكون العمود الفقري عندها معوجا بعد أن كان مستقيما و تحدث هذا العملية لأوزان قليلة لايشعر بها الإنسان . عند تزحزح الفقرات إلى وضعها الجديد ينبغي أن تكون العضلات قوية بما يكفي لتحملها وإلا ستضعط على العصب الخارج من الحبل الشوكي ويحدث الألم في أسفل الظهر غالبا لأنه قاعدة ثقل الجذع . إذا كانت العضلات قوية نسبيا فسيحدث الألم بعد تزحزح الفقرات الى مكانها الجديد وسيستمر إلى مدة أربعة عشر يوما تقريبا حتى تتقوى العضلات بما يكفي ويختفي الألم . والعلاج الأساسي هو تقوية الجسم بحيث تتناسب قوة العضل مع الوزن الذي يحملة .وهذا في الحقيقة حركة طبيعية للجسم قبل الحديث عن مرض أو إنزلاق غضروفي وما يظهر في الأشعة من ميلان في الديسك لايعدو أن يكون أمرا طبيعيا وقد أقدم الكثير على عمليات خطيرة أكثرها فاشلة بسبب هذا الوهم وإليك علاج ينفع بإذن الله لأصعب الحالات ما لم تكن بسبب حادثة أوسقوط :
دم الأخوين بحري يطحن ثم يشرب من مائه بعد غليه
عسل مع غذا الملكات
pharmaton حبة واحدة يوميا
cod liver oil حبتين مرتين يوميا 0.30 mg الحبة
becozyme forte حبة مرتين يوميا
redoxon حبة واحدة
one-alpha 1mcg حبة واحدة مع التعرض للشمس بعض الوقت
bio-star 500 mg حبتين صباحا ومساء
أسأل الله العافية لجميع المسلمين وأن يهدي بك الله إلى السنة وذلك من تمام العافية
سالم أبو بكر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-06-2008, 02:22 AM   #5
الفقير إلى الله
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: مصر
المشاركات: 473
       
الفقير إلى الله is on a distinguished road
كتب

جزاكم الله خيرا على الموضوع الهادف والمفيد إن شاء الله للجميع
نقاط هامة وفقك الله و بارك الله فيك و أحسن إليك.. تقبل تحياتى ،،
الفقير إلى الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-06-2008, 02:42 PM   #6
عبدالله الحربي
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 232
       
عبدالله الحربي is on a distinguished road
جزيت خيرا يا طبيب المنتدى والدعاء موصول للكاتب الأول
عبدالله الحربي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الطب


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

بحث متقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الاخيرة
آلام الظهر والعمود الفقري المديني الـمـنـتـدى العـــــــــــام 3 29-12-2011 08:11 PM
هل لديك ملف أوفيس 2007 بينما أنت تستخدم أوفيس 2003؟ إليك الحل محب الإسلام منتدى التـقنـية والـحـ:ــاسـبـات 2 12-01-2010 08:07 AM
هل لديك ملف فيديو يعمل بدون صورة أو بدون صوت؟ إليك الحل محب الإسلام منتدى التـقنـية والـحـ:ــاسـبـات 2 29-12-2009 12:42 PM
اللهم إني أعتذر إليك مما صنع هؤلاء وأبرأ إليك مما صنع هؤلاء المديني منـتـدى الأبـحـاث والمـقـالات 0 13-01-2009 06:38 PM
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ دواؤك الطبيعي من الأعشاب والغذاء مشرفة المنتديات النسائية ركن الـبـيـت المـســــلم 1 15-11-2008 10:18 AM


الساعة الآن 07:35 AM.


جميع الحقوق محفوظة لمكتبة المسجد النبوي الشريف
جميع المقالات والأبحاث تعبر عن رأي أصحابها ، وليست بالضرورة تعبر عن وجهة نظر الموقع